반응형 분류 전체보기214 황제 다이어트 '저탄고지 다이어트' 살 더 찔 수도? 매년 새해 결심 중 빠지지 않는 것은 바로 다이어트입니다. 이를 위해 가장 많이 선택하는 방법 중 하나가 ‘저탄고지’ 식단인데요. 고지방 저탄수화물 위주로 식사를 하는 것입니다. 그런데 저탄수화물 식단이 체중 감량과 체중 유지에 도움이 되려면 먹는 음식의 질을 고려해야 합니다. 특히 고기 중심의 저탄수화물 식단은 오히려 체중을 증가시킬 수 있습니다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 연구에 따르면 건강에 해로운 육류 위주의 저탄수화물 식단을 섭취한 사람들은 더 건강한 식물성 식단을 섭취한 사람들에 비해 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구진은 참가자들을 대상으로 다섯 가지 유형의 저탄수화물 식단의 효과를 분석했습니다. 전반적인 저탄수화물.. 2024. 1. 3. 간헐적 단식 실천 성공 10가지 방법 간헐적 단식은 체중 감량을 위한 유행 방법이 되었습니다. 효과적인 방법입니다. 여기서는 그 이유와 적용 방법을 설명하겠습니다. 한때 체중 감량을 위해 크게 유행했던 간헐적 단식이 효과적인 이유와 간헐적 단식을 실천하는 다양한 방법을 이야기해 보겠습니다. 제한적인 식단은 꾸준히 지속하기 어렵고 정서적으로 지치기 때문에 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 현재 체중 감량을 위해 가장 인기 있는 간헐적 단식은 건강 개선 및 장수 효과가 있다고도 알려졌습니다. 이번 글에서 간헐적 단식을 실천하는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 금식은 역사 전반에 걸쳐 종교적 목적으로 행해졌지만 최근 간헐적 단식은 규칙적인 주기로 빠르게 체중을 감량하기 위해 적용되는 일종의 식이 제한입니다. 간헐적 단식에는 다양한 식사 패턴이나 .. 2023. 12. 28. 탄생석 종류와 의미 상징 유래 탄생석은 자신이 태어난 달을 상징하는 보석으로, 예로부터 사람들은 자신이 탄생한 달에 속하는 보석을 몸에 지니고 있으면 행운과 장수를 불러들인다며, 이를 수호석으로 여겨 왔습니다. 탄생석의 유래에 대해서는 여러 가지 설이 전해지지만, 가장 많이 알려진 것은 폴란드와 중부 유럽에서 건너온 유대인에 의해 시작됐다는 설입니다. 유대인들은 구약성서의 '출애굽기'에 나와있는 12가지 보석과 신약성서의 '요한 묵시록'에 나와있는 보석을 바탕으로 12가지 탄생석을 골랐다고 전해지는데, 이러한 탄생석은 18세기에 이르러 일반화되었다고 합니다. 각 달의 탄생석 1월 탄생석: 가넷 '석류석'이라고도 불리는 가넷은 라틴어 '그라나터스(Granatus)'에서 유래된 말로 이는 ‘씨 많은 석류’를 뜻합니다. 가넷은 진실과 우정.. 2023. 12. 20. 겨울철 턱관절 통증, 두통과 소화불량까지 있다면? 겨울에 유독 턱이 아프다는 사람이 있습니다. 날씨가 추운 탓에 자신도 모르게 이를 덜덜 떨거나, 세게 물기 때문인데요. 대개 습관으로 정착돼 턱관절 통증을 일으킵니다. 겨울철, 자신도 모르는 새 턱관절 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 겨울 턱관절 환자, 평균 30% 이상 증가 실제로 날씨가 추워지면 턱관절 통증을 호소하는 사람이 늘어난다는 연구 결과가 있습니다. 서울대 치과대학 구강내과가 발표한 연구 조사 결과에 따르면, 가을보다 겨울에 턱관절 환자가 평균 30% 이상 많은 것으로 나타났습니다. 기온이 낮아지면 몸은 열 손실을 줄이기 위해 근육을 움츠립니다. 이때 턱관절 주변 근육도 긴장되면서 쉽게 뭉치고 통증이 생기는 것입니다. 추울 때 분비되는 스트레스 호르몬이 턱 주변의 혈관과 신경을 자극.. 2023. 12. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 54 다음 반응형
